KOFEINA

Autor: admin Dnia: 12 lutego 2015 Kategoria: Bez kategorii
Odpowiedz

Jak kofeina wpływa na nasz organizm?

Kofeina jest substancją pobudzającą i nasilającą produkcję ciepła. Jej stymulujące właściwości powodują, że odczuwamy mniejsze zmęczenie i pobudzenie. Należy pamiętać, że kofeina przyśpiesza akcję serca, zwiększa wytrzymałość siłową i tlenową.

Jak dawkować?

Zalecane dawkowanie kofeiny jest w graniach od 200 do 400mg na dobę. Jeśli chcemy zwiększyć siłę oraz wytrzymałość podczas treningu, lepiej przyjąć większą dawkę raz dziennie przed wysiłkiem. Dla osób nietrenujących, które celem ich jest uzyskanie większej termogenezy można rozłożyć na 2 lub 3 dawki.

Kofeina jest jedną z najlepszych naturalnych substancji pobudzających stosowanych w sportach. Pobudza oraz przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Należy pamiętać, że nie można przekraczać zalecanej codziennej dawki tej substancji.
Kofeinę można znaleźć w napojach energetycznych, odżywkach przed treningowych, herbacie, kawie, kakao, żeli energetycznych.

 

Zostaw komentarz

Tagi: